Blog
Nieco wskazówek jak rozpocząć bieganie.
W końcu. Od jutra postanowiliśmy biegać. W końcu zadecydowaliśmy, ażeby nabyć akuratne buty, kultowe ciuchy. Przeczytaliśmy morze artykułów o owym, jakże wspaniale jest praktykować jogging, jak wartościowy posiada działanie nie zaledwie na figurę, ale na samopoczucie. Zebraliśmy się w sobie i...klops. Nie zdołaliśmy przebiegnąć jedynie minuty, a tu duszność, ból i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie natychmiast Kraków zbudowano. Niezbędny nam będzie instruktaż biegowy dla dopiero co zaczynających. Możemy posłużyć się z rad ze wskazówek instruktora, pod warunkiem, że takowego znamy, który złoży plan przystosowany do naszych sił. Oczywiście, własne możliwości należy znać, natomiast najlepiej posłużyć się z narady lekarskiej, która to pozwoli nam orzec, czy jogging to jest sport dla nas. Jeśli tak, kreujemy własne joggingowe projekty szkoleniowe. Może się zdarzyć, że nie posiadamy znanego instruktora, wówczasot tak użytkujemy z artykułów poręcznych w necie. Jest bez liku serwisów www przeznaczonych bieganiu plus sporo wskazówek, w jaki sposób to robić na każdym pułapie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się własnym doznaniem, o ile chodzi o instruktaż biegowy dla młodych. Pomnę, że niezmiernie prędko, bo już zapewne po czterech tygodniach umiałam przebiegnąć dosyć znaczny zasięg. Startowałam od czterominutowego, dosyć mocnego marszu, w następnej kolejności starałam się przebiegnąć minutę. Powtarzałam ciąg pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po tygodniu pogłębiałam jogging do dwóch minut, marsz redukowałam do trzech. Ostatecznie udało mi się przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Sądzę, że taki trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest wspaniały zarówno dlatego, iż da się go dostroić do własnych możliwości. Można na przykład na początku biegać przez pół minuty i z umiarem w osobistym tempie powiekszając dystans. Każdy jednak winien biegowe plany ćwiczebne ułożyć w taki sposób, ażeby miewać się komfortowo. Do joggingu powinno brać się z głową.